Tere hommikust! Kell on 10 ja minul on tehtud 2,5 km hommikujooksu ja esimene treening Myfitnesis - Synergy ringtreening ning söödud hommikusöök. Trenn oli mõnusalt raske, pulss püsis kõrgel ja kogu üritus oli parajalt pingutust nõudev. Koosnes 11 erinevast jaamast, mis nõudsid kõik erinevalt määral päris kõva pingutust. Kõige rängem minu jaoks oli köiest üles ronimine ning seda ma ei jõudnudki ja tegin alternatiivset varianti. Luban, et edaspidi olen targem ja võtan ikka jõuka kindad kaasa ning peagi ronin nagu väike ahvipoiss mööda köit üles. Harjutusi oli veel kõhu erinevatele osadele, õlale, jalale hunnik kükke, kosmonaute, kätekaid jnejne. Igas jaamas viibisid 45 sekundit ja ringi tehti kohustulsikus korras läbi kaks korda. Soovijad said jääda ka kolmandaks tiiruks kuid seekord olin pussy ja otsustasin, et kui tahan veel õhtul ka trenni minna, siis minu jaoks on kaks ringi täitsa hea variant.Koos tänahommikuse jooksuga põlesid ära veidi üle 450 kalori ja seda juba enne kella 9 hommikul;)! Minule on Myfitnessis kõik nii uus ja huvitav ning katsun kõikvõimalikke rühmatreeninguid proovida. Siia panen ka erilisi emotsioone tekitanud trennide kirjeldused üles ning ootan väga kui keegi oskab midagi eriti vinget seal soovitada! Otseloomulikult jätkan ka korralikult jooksutraditsiooni ning võin uhkusega öelda, et peagi saab nädal iga päev jooksmist täis. Liitusin ka hommikujooksu challengega kuid alateadlikult tegin seda ka juba päev varem. Eile käisin sõber Lauriga Ihastes jooksmas, omaarust läksime metsa jooksma kuid tegelikkus oli ikkagi mööda tänavaid jooksmine. Aga oli väga mõnus ja koos joosta on ikka palju kergem ning 58 minutit hea tempoga jooksmist möödub märkamatult. Plaan on 11. mai minna ja ära joosta ametlik 10 kilomeetrit ning loodan õigepea minna Elvasse seda rada üle tsekkima. Võimalik, et juba homme:)
Kuna päev algas minu kohta vara, 6.50, siis otsustasin ka mingi kergema hommikusöögi võtta. Seekord siis jäi valikusse smuuti. Smuutisse panin ühe kiivi, pool banaani, veidi keefiri, röstitud täisterakaerahelbeid, chia seemneid ja avokaadot. Peale raputasin hiljem macat ja letsitiini (muide, mul on tõepoolest mälu ja keskendumisvõime teinud hetkeseisuga arengu ja vastupidavus, eriti trennis, on ka suurenenud!) Et ka mingi tahke mekk asja juures oleks, siis röstisin endale porgandi Saibi. Märkasin, et oleks veidi rasvu veel juurde vaja ning smuutisse lendasid ka mandlid kuid neid enam ei purustanud. Omaarust tegin väga kerge ja süütu smuuti, kuid kalorite vaatepunktist sai minu täitsa tavalise pudruhommikusöögi kalorid - 488 kcal. Kui kaloritest mööda vaadata, siis on ka süsikaid 56,5%, rasvu 30,1% ja valku 13,4% ehk siis kõik lahtrid TAIs rohelised! NB! Mainisin ka fb lehel, et TAI töö on täna kella 13-17 häiritud. Vältimaks seda, et see su päeva toitumise kuidagi sassi ajaks, mõtle juba praegu menüü läbi ning pane asjad juba ette kirja, nii on lihtsam ja jääb ära ka pea murdmine, mida lõunaks ja vahepaladeks võtta - sul on ees juba korralik menüü ja kui just süümepiinad pole puhkusele sõitnud, siis ei kipu ka vahepeal näksima :P
No comments:
Post a Comment